明明知道長期投資比較好，為什麼還是忍不住一直看盤？
你可能早就知道答案。
你知道長期投資不需要天天盯著價格，
你也知道頻繁看盤，
並不會讓報酬變得更好。
但你還是會打開。
不是因為真的要交易，
而是一種說不上來的衝動。
有時候只是想確認一下，
有時候只是想「看一眼就好」。
然後，一眼變成很多眼。
問題不在於你不夠自制
很多人會責怪自己：
為什麼這麼沒紀律？
為什麼就是管不住手？
但事實上，
你正在對抗的，
不是懶惰，也不是意志力不足。
而是一個被設計得非常擅長抓住注意力的大腦系統。
每一次看盤，大腦都在等一個回饋
不管價格是上漲、下跌，
甚至只是小小波動，
你的大腦都會收到一個訊號：
有變化了。
這個變化，
會刺激大腦分泌多巴胺。
多巴胺不是快樂，
而是「期待感」。
它讓你保持清醒、專注、想再看一次。
最關鍵的是——
這個回饋不確定。
你不知道下一次看到的是紅還是綠，
而正是這種不確定性，
讓人最容易反覆查看。
這和滑手機，其實是一樣的機制
如果你覺得這聽起來很熟悉，
那是因為它真的很熟悉。
訊息通知、社群更新、即時新聞，
都在用同一套邏輯運作：
回饋很快
回饋不確定
成本很低
看盤，也具備這三個條件。
所以你不是特別愛投資，
而是你的大腦，
正在被即時回饋牽著走。
為什麼長期投資特別難？
長期投資的成果，
往往要用「年」來衡量。
但看盤帶來的刺激，
卻是「秒」等級。
在這場時間尺度的對決裡，
短期回饋幾乎必勝。
這也是為什麼，
就算你理性上認同長期投資，
行為上卻常常背道而馳。
看盤，會帶來一種「我有在做事」的錯覺
還有一個更隱蔽的原因。
一直看盤，
會讓人感覺自己很投入、很認真。
就像不停整理桌面，
雖然很忙，
卻不一定真的往前。
行為帶來的安心感，
有時會取代真正的成果。
爺爺說的一句話
你不是需要更多資訊，
而是被太多即時回饋包圍。
當你一直想看盤時，
那不一定代表你該做決定，
而是代表你需要暫時離開刺激來源。
該怎麼辦？
這裡沒有要你變得更自律。
因為真正有效的方式，
不是要求自己忍耐，
而是減少被誘惑的機會。
例如：
固定查看時間，而不是隨時打開
把長期投資和即時報價分開
把注意力移回你能控制的事
這些都不是技巧，
而是一種對自己的保護。
寫在這一章的最後
如果你忍不住一直看盤，
請不要覺得自己失敗。
這代表你是個正常的人，
而不是一個異常的投資人。
真正的長期投資，
從來不是和市場比快，
而是學會不被即時回饋牽著走。
下一章，
我們會談談另一個更難受的感受——